4   0

Samalla matkalla, kumpi kuluttaa enemmän kaloreita, juokseminen vai kävely?

Joka paikassa kerrotaan, miten tunnin juoksu kuluttaa enemmän kaloreita kuin tunnin kävely. Mutta entäs esim. kilometrin juoksu vs kilometrin kävely?

Kysyjä: Anonyymi käyttäjä, 7.2.2010 13:19

Vastaukset

  9   7
Vahvistamaton käyttäjä

Kaloreita kuluu sitä enemmän mitä pidempään saat pidettyä sykkeen korkealla. Molemmissa esimerkeissäsi juoksu kuluttaa enemmän. Jos verrataan tunnin reipasta kävelyä ja puolen tunnin kevyttä hölkkää, saattaa olla että kävely kuluttaa enemmän. Kävely tasaisella alustalla ei ole mikään kovin tehokas kalorinkuluttaja, mutta jos kävelee saman ajan ylämäkeen, alkaa jo tehokkaasti läskit lähteä. Sellaiset itsensähuijaus-kuntoilut kuten 20min sauvakävelyä kerran viikossa on kyllä yhtä tyhjän kans. Korkealla sykkeellä vähintään 45min kolmesti viikossa on sellainen minimi millä saa painoa tiputettua mutta sekin vasta pitkällä aikavälillä. Tuo ei riitä mihinkään kovin radikaaliin painonpudotukseen jos aikoo vaikka ensi kesäksi päästä läskeistä eroon. Jos haluaa pudottaa painoaan pysyvästi ja terveellisesti vaikka kilo/viikko, saa hikoilla ja huohottaa tosissaa noin tunnin päivässä, joka päivä ja joka viikko. Dieetit ei polta kaloreita vaikka paino putoaakin. Dieetillä aineenvaihdunta hidastuu ja ensin lähtee kehosta nestettä, sen jälkeen alkaa lihasten surkastuminen koska ravinnosta ei saa tarpeeksi proteiinia. Myöskin täysin rasvaton ruokavalio hidastaa rasvanpolttoa ja saattaa aiheuttaa pitkään jatkuessaan pysyvän vaurion rasva-aineenvaihdunnalle. Aineenvaihduntaa on helppo pitää yllä ympäri vuorokauden syömällä muutaman tunnin välein vaikka omenaa/porkkanaa ym. Myöskin korkealla sykkeellä vedetty pitkäkestoinen liikuntasuoritus aiheuttaa sen että aineenvaihdunta palautuu normaalille (hitaalle) tasolle vasta reilun vuorokauden kuluttua. Tästä syystä jokapäiväinen rääkki pitää aineenvaihdunnan korkealla tasolla jatkuvasti. Silloin myös yksi lepopäivä viikossa ei tuhoa laihdutusta.
Aktiivista urheilua ja terveellistä syömistä jo yli 20 vuoden ajan joten tiedän mistä puhun.

7.2.2010 15:09
  2   0
Vahvistamaton käyttäjä

"Kyllä se juoksulla vähän enemmän kuluttaa, mutta ei juokseminen ja kävely mitään teho kalorin polttamista kuitenkaan ole."
Juoksu on kylläkin todella tehokasta
http://www.nutristrategy.com/activitylist4.htm
Isot lihakset tekevät työtä ja painovoimaa vastaan täytyy käyttää energiaa paljon enemmän kuin esim. hiihdossa tai uinnissa.

7.2.2010 20:05
  2   0
wipe2000 (3773)

> Tämä on ihan perusfysiikkaa.
> Kun siirrät massaasi paikasta A paikkaan B, niin siihen käytetyn
> ajan väheneminen
> (vauhti kasvaa) on kääntäen verrannollinen tehon kasvuun, mikä
> taas on suoraan verrannollinen energian kulutukseen.

Fysiikan puolesta asia on varmaan selkeä, mutta kun kysymyksessä ilmeisesti halutaan miettiä, paljonko esim. rasvaksi varastoitunutta energiaa ihmisen elimistöstä poistuu, mennään fysiologian puolelle, eikä vastaus olekaan niin itsestäänselvä.

7.2.2010 23:10
  1   0
Vahvistamaton käyttäjä

Riippuu kävelyvauhdista. Jos kävelee lähes 10 km/h vauhtia (kuten minä), ei varmasti suurtakaan eroa ole, koska syke kävellessä nousee niin korkealle.

29.8.2015 05:06
  2   2
Vahvistamaton käyttäjä

Riippuu vauhdista tämän mukaan:
http://www.runningplanet.com/training/running-versus-walking.html
Saattaa tosin olla aika vaikea kävellä reipasta juoksulenkkivauhtia.

7.2.2010 15:45
  5   5
dRD (3380)

Riippuu vauhdista, eli optimivauhti juostessa on noin 9,7km/h, jonka jälkeen kalorien kulutus kilometriä kohti ei enää nouse. Peruskävelyksi jos ajatellaan 5km/h ja perushölkkätahdiksi 10km/h, niin kalorien kulutuksen ero on se, että juoksu vie noin 40% enemmän kaloreita samalla matkalla.

7.2.2010 16:28
  0   0
Vahvistamaton käyttäjä

4 mailin juoksu/hölkkä ja sama matka reipasta kävelyä alusta loppuun...reipas kävely kulutti enemmän. :)

14.1.2014 15:08
  0   1
Vahvistamaton käyttäjä

>wipe2000
>AfterDawn Addict
>> Tämä on ihan perusfysiikkaa.
>> Kun siirrät massaasi paikasta A paikkaan B, niin siihen käytetyn
>> ajan väheneminen
>> (vauhti kasvaa) on kääntäen verrannollinen tehon kasvuun, mikä
>> taas on suoraan verrannollinen energian kulutukseen.

>Fysiikan puolesta asia on varmaan selkeä, mutta kun kysymyksessä >ilmeisesti halutaan miettiä, paljonko esim. rasvaksi >varastoitunutta energiaa ihmisen elimistöstä poistuu, mennään >fysiologian puolelle, eikä vastaus olekaan niin itsestäänselvä.

Heh, heh.
Vai että nisäkkään fysiologia voisi murtaa luonnonlait?
Juu, niin kai.

9.2.2010 17:59
  2   5
Kasavuori (113)

Tämä on ihan perusfysiikkaa.
Kun siirrät massaasi paikasta A paikkaan B, niin siihen käytetyn ajan väheneminen
(vauhti kasvaa) on kääntäen verrannollinen tehon kasvuun, mikä taas on suoraan verrannollinen energian kulutukseen.
Eli nopeammin kuljettu sama matka kuluttaa enemmän energiaa.

Jos taas kulutetaan sama aika energiaa kävellen tai juosten, juosten on päästävä pidemmälle, jolloin energiaa on kulunut enemmän.

7.2.2010 15:21
  1   5
Vahvistamaton käyttäjä

Kyllä se juoksulla vähän enemmän kuluttaa, mutta ei juokseminen ja kävely mitään teho kalorin polttamista kuitenkaan ole.

7.2.2010 13:48
  1   5
juuSOS (36)

Hölkkä-juoksu kuluttaa mun tietojen mukaan eniten.

7.2.2010 14:46

Ehdota parempaa vastausta

Voit osallistua myös täysin nimettömästi ilman käyttäjätunnusta.
Mikäli sinulla ei ole vielä AfterDawn-käyttäjätunnusta, syötä allaolevaan kaavakkeeseen toivomasi käyttäjätunnus sekä sähköpostiosoitteesi. Lähetämme sinulle jälkikäteen aktivointilinkin antamaasi sähköpostiosoitteeseen.

Mikäli sinulla on jo ennestään AfterDawn-käyttäjätunnus, kirjaudu sisään seuraavan välilehden kautta.

Kirjaudu sisään käyttäen AfterDawn -käyttäjätunnustasi tai sähköpostiosoitettasi.


Kysy.

150